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Modalità leggerezza, obiettivo estate
Aumentano le temperature ed è ora di abbandonare felpe e maglioni.
Con la primavera, diminuiscono gli strati di vestiti, i tessuti si fanno più leggeri…
Ed ecco spuntare quegli irritanti rotolini.
 
È ora di pensare alla prova costume e rimettersi in riga. Anzi, ‘in linea’.
 
In questo articolo, vogliamo darvi qualche suggerimento per arrivare al fatidico momento in forma, e senza troppo stress.
 
Partiamo dall’inizio: dal pasto della mattina.
La colazione è il pasto più importante della giornata: conferisce all’organismo le energie per affrontare la giornata e riattiva il metabolismo.
Inoltre, è stato dimostrato che chi fa colazione regolarmente perde peso più facilmente.
Deve essere bilanciata, apportando il 20-25% delle calorie giornaliere
Regola 1: una colazione equilibrata
 
Per evitare di arrivare affamati al momento del pasto, spezzate la mattina e il pomeriggio con una merenda. Frutta o verdura, oppure yogurt o cereali vi permetteranno di arrivare all’ora di pranzo o di cena con il giusto languore che vi .
Regola 2: uno spuntino a metà mattina e uno snack a metà pomeriggio
 
Piccoli segreti per una tavola di leggerezza:
per evitare di ingerire un’eccessiva quantità di cibo e per scongiurare il rischio di avvertire un senso di fame prima del previsto, non mangiate in modo distratto;
al fine di non eccedere con le dosi - controllando le quantità di ogni portata - soddisfacendo la vista, utilizzate piatti piccoli.
 
Fondamentale è bere molto, anzi moltissimo: minimo un litro e mezzo di acqua al giorno.
Non meno importante è il riposo: dormire almeno 7/8 ore a notte aiuta il corretto funzionamento del metabolismo e permette al tuo corpo di ricaricarsi.
Infine, la regola tanto diffusa quanto trascurata: il movimento. Ogni giorno, riservate 30 minuti all’attività fisica.
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